Tee in Schwangerschaft und Stillzeit
In der Schwangerschaft ist genug zu trinken besonders wichtig, und Tee bringt Abwechslung. Bei Koffein und manchen Kräutern ist aber Vorsicht geboten.
Schwarz- und Grüntee: in Maßen
Koffein gelangt über die Plazenta zum Kind, und das Ungeborene baut es nur sehr langsam ab. Hohe Mengen werden mit einem geringeren Geburtsgewicht und einem höheren Risiko für Fehlgeburten in Verbindung gebracht. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält für Schwangere und Stillende bis zu 200 mg Koffein am Tag für unbedenklich. Das sind etwa vier Tassen Schwarztee, oder zwei Tassen Tee und eine Tasse Kaffee. Cola, Energydrinks und Schokolade zählen mit.
Die Gerbstoffe in Schwarz- und Grüntee hemmen außerdem die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung, und Eisen ist in der Schwangerschaft besonders gefragt. Deshalb trinkt man Tee am besten eine Stunde vor oder nach dem Essen, nicht dazu. Vitamin C, etwa aus einem Glas Orangensaft oder Sanddornsaft zum Essen, verbessert dagegen die Eisenaufnahme. Eisenpräparate nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen.
Gut geeignet
- Rooibos: koffeinfrei, mild und leicht süßlich, der Klassiker in der Schwangerschaft.
- Früchtetee: fruchtig, auch kalt ein guter Durstlöscher. Hibiskus nur in üblichen Mengen.
- Ingwertee: kann bei Schwangerschaftsübelkeit helfen. In normalen Mengen, also ein paar Scheiben frischer Ingwer pro Tasse, gilt er als unbedenklich.
- Zitronenmelisse, Kamille, Fenchel in üblichen Mengen und im Wechsel mit anderen Getränken.
Abwechseln ist wichtig
Kräuter- und Teeblätter können mit Pyrrolizidinalkaloiden (PA) verunreinigt sein. Das sind Giftstoffe aus Wildkräutern, die bei der Ernte mitgepflückt werden. Sie können bei regelmäßiger Aufnahme größerer Mengen die Leber schädigen. Das deutsche Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt deshalb Schwangeren und Stillenden, Kräutertees und Tee nicht als einziges Getränk zu trinken, sondern mit Wasser und anderen Getränken abzuwechseln. Ein Bio-Siegel schützt vor Pestiziden, nicht aber vor PA.
Mit Rücksprache: Tees zur Geburtsvorbereitung
Himbeerblättertee und Frauenmanteltee werden traditionell in den letzten Wochen vor der Geburt getrunken, meist ab der 36. Woche, um das Gewebe zu lockern. Belegt ist die Wirkung nicht. Weil sie auf die Gebärmutter wirken sollen, gehören sie nicht in die Frühschwangerschaft, und auch später nur nach Absprache mit der Hebamme.
Besser meiden
Einige Heilpflanzen können Wehen auslösen, das Kind schädigen oder sind schlicht giftig. Diese Pflanzen sollten Schwangere nicht als Tee, Tinktur oder ätherisches Öl verwenden:
| Pflanze | Warum meiden? |
|---|---|
| Beifuß, Wermut, Rainfarn, Weinraute | regen die Gebärmutter an, enthalten zum Teil das Nervengift Thujon |
| Poleiminze | stark giftig, kann Fehlgeburten auslösen |
| Salbei (größere Mengen) | Thujon; in der Stillzeit hemmt er die Milchbildung |
| Süßholz (Lakritz) | in größeren Mengen mit Bluthochdruck und Frühgeburten in Verbindung gebracht |
| Sennesblätter, Faulbaum, Aloe | starke Abführmittel, können Wehen anregen |
| Johanniskraut | zu wenige Daten zur Sicherheit; Wechselwirkungen mit Medikamenten |
| Mutterkraut, Engelwurz, Wacholder, Thuja | regen die Gebärmutter bzw. die Menstruation an |
| Traubensilberkerze, Ginseng, Yamswurzel | wirken auf den Hormonhaushalt |
| Beinwell (Wallwurz), Kreuzkraut | enthalten Pyrrolizidinalkaloide |
| Schöllkraut | kann die Leber schädigen |
| Mistel, Herbstzeitlose | giftig |
Weitere Pflanzen, die in der Schwangerschaft tabu sind, stammen meist aus der Naturheilkunde anderer Länder, etwa Kanadische Gelbwurz, Frauenwurzel (Blue Cohosh) oder Kermesbeere. Ätherische Öle wie Nelken-, Basilikum- oder Zimtöl sollten nur unter fachkundiger Anleitung verwendet werden. Im Zweifel gilt: Nur Tees trinken, die man kennt, und bei Kräutermischungen in der Apotheke nachfragen.
Stillzeit und Stilltee
In der Stillzeit gelten für Koffein dieselben 200 mg am Tag. Koffein geht in die Muttermilch über, und manche Babys werden davon unruhig. Am besten trinkt man Tee oder Kaffee direkt nach dem Stillen.
In Drogerien und Apotheken gibt es spezielle Stilltees, meist mit Anis, Fenchel, Kümmel, oft auch mit Brennnessel, Melisse oder Bockshornklee. Sie sollen die Milchbildung anregen. Wissenschaftlich gut belegt ist das nicht. Sicher ist: Eine stillende Mutter braucht viel Flüssigkeit, und eine Tasse warmer Tee beim Stillen hilft dabei. Den stärksten Einfluss auf die Milchmenge hat aber häufiges Anlegen des Babys.
Stilltee trinkt man frühestens nach dem Milcheinschuss, etwa am dritten Tag. In den ersten Tagen reicht die Vormilch (Kolostrum) für das Baby völlig aus. Danach zwei bis drei Tassen am Tag, nicht literweise. Dass ein Neugeborenes in den ersten Tagen etwas abnimmt, ist normal, nach etwa zwei Wochen sollte es sein Geburtsgewicht wieder erreicht haben. Wer das Gefühl hat, zu wenig Milch zu haben, wendet sich an Hebamme, Stillberaterin oder Kinderarzt.
Salbei- und Pfefferminztee in größeren Mengen bremsen die Milchbildung. Beim Abstillen werden sie deshalb gezielt eingesetzt, in der Stillzeit sollte man sie nur gelegentlich trinken.